Filtro de luz azul ¿de verdad lo necesitas?

Alguna vez notaste que en tu celular o tu PC tiene una opción de filtro nocturno o tal vez has escuchado hablar de algún filtro de luz azul o te han dicho que debes usar uno de estos filtros en tus dispositivos para el cuidado de la vista, sigue leyendo este post para enterarte mas sobre este tipo de filtros.

Primero que nada un poco de explicación del porqué existen este tipo de filtros y que problemas intentan combatir.

Las pantallas nos muestran toda la gama de colores mediante la combinación de tres colores, verde, rojo y azul, la gente que se dedica a diseño buscan un monitor con que llegue a cubrir el 100% o lo más acercado de la gama de colores, ya que no todas las pantallas muestran el 100% de los colores reales y utilizan colores aproximados.

Una pantalla para mostrarnos el color blanco lo más acercado al real, utiliza mucho el color azul en la combinación de colores para lograr mostrar un tono de blanco preciso.

Espectro de colores visible

Las personas tenemos un rango de visión de colores limitado, siendo el infrarrojo y el ultravioleta colores fuera de nuestro rango de visión.

Un pequeño dato curioso que sirve como ejemplo de los colores que no vemos, si utilizamos nuestra cámara del celular y enfocamos el foco que tiene un control remoto veremos en la pantalla de nuestro celular que el foco enciende de color azul o blanco.

Control remoto

Ahora el exceso de este color azul – violeta en las pantallas es el que daña nuestra vista, pero esto varía de persona a persona, hay gente que puede trabajar sin problemas frente a una pantalla por muchas horas y no sentir fatiga, otras que luego de un par de horas ya sienten la vista cansada o ardor en los ojos.

Otra de las problemática del exceso de luz azul es que nuestro cerebro entiende que es de día por lo que inhibe el sueño, para la gente que pasa mucho tiempo con un dispositivo antes de ir a dormir le cuesta más trabajo lograr dormirse.

Como solucionar este problema

Ajustar el brillo

Algunas personas con solo ajustar el brillo para que no deslumbre tanto la pantalla al usarla les basta para evitar la fatiga, pero no por disminuir casi al mínimo el brillo a una pantalla significa que evitamos estos problemas.

El brillo de una pantalla debe de estar ajustado a la cantidad de luz que se tiene en el ambiente, una función que tienen muchos dispositivos móviles o pantallas que cuentan con cámara integrada es es que regulan el brillo en base a la cantidad de luz que detectan.

Al igual debemos tener en cuenta que al ajustar el brillo, este debe de estar ajustado a una cantidad agradable, donde nos sea sencillo leer sin esforzarnos y sin que lastime la cantidad de luz.

Pero este método no soluciona el problema de la inhibición del sueño, ya que continuamos recibiendo el exceso de luz azul.

Filtro de Luz azul (Software)

Ahora pasando al tema de los filtros de luz, tenemos bastantes opciones para los filtros de luz, desde los que ya vienen integrados en el sistema de nuestro dispositivo hasta filtros de terceros como f.lux y Iris.

Lo que hacen estos filtros es cambiar la tonalidad de los colores blancos por un tono naranja, lo que disminuye la cantidad de luz azul emitida por las pantallas, evitando que se inhiba el sueño o al menos reducir este efecto.

Filtro de luz azul
Twilight en Android

La mayoría de estos filtros cambia la tonalidad en base al horario que tenemos para sincronizarse con las horas nocturnas, el cambio que realizan es gradual por lo que sí estamos trabajando y nos cae la noche posiblemente no noten el cambio de colores en la pantalla, pero si volteamos a otro lugar por un tiempo y regresamos a la pantalla notamos enseguida el cambio de tonos.

Muchas veces este cambio de la tonalidad de colores de la pantalla es molesto para algunas personas o inclusive puede resultar en más esfuerzo visual al leer, al igual no es recomendable tener activado este tipo de filtros si trabajamos en diseño ya que no estarían viendo los colores verdaderos.

Lentes con antireflejante especial contra la luz azul

Ya sea que necesiten algo de aumento para su vista o que no lo necesiten, si pasan mucho tiempo frente a la computadora es recomendable tener unos lentes con este tipo de antireflejante para evitar la fatiga vista.

Lentes antirreflejante especial

Lo que hace esta capa extra es evitar el paso excesivo de la luz azul en nuestro campo visual, si vemos estos lentes contra la luz veremos que refleja un tono morado en el lente, claro esto es imperceptible cuando los usamos.

Al igual notamos un poco de cambio en el tono de los colores en la pantalla pero ya no es un cambio drástico a comparación de filtros que cambien la tonalidad en la pantalla.

Antirreflejante PC

Este es el tipo de filtro de luz azul que utilizo ya que paso gran parte del día trabajando frente a una computadora, desde que tengo este antirreflejante he notado bastante el cambio, ya no se me cansa tanto la vista como antes.

Lentes con cristal amarillo

Gunnar

Tal vez han escuchado acerca de los lentes Gunnar o han visto publicidad de lentes Gamer, estos lentes pueden pedirse con o sin aumento y son de un tinte entre amarillo y naranja.

Al igual existen otras marcas que fabrican este tipo de lentes, que funcionan de manera similar que un filtro de luz azul (software), ya que cambiará la tonalidad de todo lo que vemos.

Este tipo de lentes evita el paso de la luz azul en cierta cantidad, lo que evita la inhibición del sueño y de la vista cansada.

Es una opción mas cómoda que los filtros de luz azul (software), ya que se logra un efecto más natural que forzar a la pantalla a cambiar la tonalidad de los colores.

¿Cual es el mejor?

Como habíamos mencionado esto puede variar de persona a persona, ya que lo que le funciona a uno no necesariamente le funcionara a todos los demás, lo mejor seria que empieces ajustando el brillo o con un filtro de luz azul en tu dispositivo y veas si obtienes algún resultado.

En lo personal yo prefiero el antirreflejante especial ya que si me ayudo bastante, al igual lo combinó con un filtro de luz  azul en mi pc y móvil.

Pero no hay mejor remedio que las buenas prácticas para cuidar de tu vista.

Prácticas para cuidar la vista

Los que sientan que les cuesta mucho trabajo dormir luego de usar la PC o de ver videos antes de dormir, lo mejor es dejar el dispositivo unos 10 minutos como mínimo antes de dormir para que tu vista descanse.

Al igual cuando pasamos mucho tiempo en algún dispositivo lo recomendable es descansar  cada hora mirando al punto más lejano que podamos, cerrar los ojos o cubrirlos para que la vista se relaje.

Y por sobre todo no te quedes solo con esta información, lo mejor es siempre consultar a un experto, ve con tu oftalmólogo de confianza al menos 1 vez al año para que revisen tu vista y te recomienden lo mejor para tu salud visual.

Espero que esto les ayudará a conocer más sobre los filtros de luz.

Kuroda

Programador y Creador de contenido en Mondainai

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